Bạn đang hoang mang trước vô vàn mẹo trị rụng tóc trên Internet? Cùng Chanh tìm hiểu ý kiến của bác sĩ da liễu về những mẹo này nhé.
Một ngày rảnh rỗi, Chanh nghe podcast “The Real Reason Your Hair Is Falling Out – The Science of Hair Loss and How to Grow It Back for Good” trên kênh A Really Good Cry with Radhi Devlukia. Tự dưng nghe xong thấy cũng hay ho, giúp bản thân vỡ lẽ ra nhiều điều.
Nếu đang bị rụng tóc hoặc quan tâm về chăm sóc tóc, bạn có thể xem lại podcast trên Youtube. Còn trong bài viết này, Chanh sẽ tổng hợp lại những quan điểm của bác sĩ da liễu Dr. Norin Galaria về các mẹo trị rụng tóc trên Internet, để giúp bạn dễ tìm hiểu hơn nhen.
MỤC LỤC
1. Đầu tiên, hiểu đúng về nguyên nhân gây rụng tóc
Trước khi vội chi tiền mua sản phẩm, bạn cần biết tóc chúng mình cũng có “chu kỳ 4 mùa”. Bình thường, rụng khoảng 50-100 sợi/ngày là hoàn toàn tự nhiên. Nhưng nếu tóc rụng ào ạt, thường sẽ rơi vào 2 nhóm chính:
-
Rụng tóc do stress (Telogen Effluvium): Khi cơ thể trải qua biến cố cảm xúc, áp lực công việc kéo dài hay sau khi ốm dậy, hormone cortisol tăng vọt sẽ “bật công tắc” khiến tóc ngừng phát triển. Điểm oái ăm là, hiện tượng rụng tóc thường xảy ra 3 tháng sau sự kiện căng thẳng đó, và phải mất thêm khoảng 3 tháng nữa tóc mới bắt đầu mọc lại.
-
Rụng tóc do nội tiết tố: Do tác động của hormone DHT làm nang tóc bị thu nhỏ dần theo năm tháng. Trường hợp này cần can thiệp sớm chứ không thể chỉ trông chờ vào mẹo dân gian được đâu nha.
Căng thẳng mãn tính ở người trẻ là một lý do khiến tình trạng rụng tóc ngày càng trở nên phổ biến. Áp lực tâm lý, công việc và lo âu kéo dài khiến cortisol luôn ở mức cao, từ đó gây ra tình trạng rụng tóc và mất ngủ.
2. Về các mẹo trị rụng tóc trên Internet, bạn nên áp dụng phương pháp nào?
Nhắc tới rụng tóc là có quá trời phương pháp lẫn mẹo vặt luôn. Vậy theo Dr. Norin Galaria, sự thật đằng sau những phương pháp này là gì? Bạn lưu ý đây cũng chỉ là một quan điểm để tham khảo thôi nhen:
Kẹo dẻo mọc tóc (Hair Gummies)
Hầu như không có tác dụng tổng hợp như quảng cáo. Viên kẹo dẻo nhỏ xíu không thể chứa đủ 21 dưỡng chất cần thiết cho tóc. Chưa kể nó chứa khá nhiều đường. Mua về ăn cho vui miệng thì được chứ trông chờ mọc tóc dày thì hơi khó đấy nhé.
Uống Biotin liều cao
Biotin tuy cần thiết, nhưng không phải là tất cả những gì tóc cần. Nhiều bạn (bao gồm Chanh) cứ thấy rụng tóc là mua Biotin uống tùm lum. Nhưng uống Biotin megadose (liều quá cao) không chỉ hại gan, mà còn làm sai lệch kết quả xét nghiệm máu (nhất là xét nghiệm tuyến giáp) nữa đó.
Nước ép hành tây và dầu hương thảo (Rosemary Oil)
-
Nước ép hành tây: Rất dễ gây kích ứng, đỏ rát da đầu hơn là mọc tóc. Chanh thấy nhiều bạn nói cách này hiệu quả lắm, nhưng bạn nhớ cân nhắc trước khi thử, kẻo “bốc mùi” mà da đầu lại biểu tình ^^.
-
Dầu hương thảo: Có hỗ trợ tăng tuần hoạt máu nhẹ, nhưng không thể thay thế các hoạt chất đặc trị chuyên sâu (như Minoxidil) như lời đồn trên TikTok đâu.
Kiểu tóc búi/buộc quá chặt
Đẹp thì đẹp thật nhưng nếu buộc quá chặt thường xuyên, lực kéo liên tục sẽ gây rụng tóc vĩnh viễn ở vùng thái dương. Mấy bạn hay buộc tóc cao đi học, đi làm nhớ nới lỏng ra tí nha.
Chắc ai đó sẽ cần:
- Xịt bưởi kích thích mọc tóc có hiệu quả không? Review chi tiết
- Dầu gội giảm rụng tóc sau sinh loại nào tốt? 5 gợi ý đáng tiền
3. Chăm sóc da đầu đúng cách theo góc nhìn khoa học
Trong podcast, Dr. Norin Galaria cho rằng chúng ta cần chăm sóc da đầu đúng cách như sau:
-
Cân bằng nấm men da đầu: Da đầu ai cũng có vi nấm men. Giữ cân bằng nấm men sẽ giúp tóc mọc tốt hơn. Chúng ta nên dùng dầu gội có chứa Ketoconazole, Zinc pyrithione, Selenium sulfide hoặc Giấm táo (Apple Cider Vinegar).
Mẹo: Khi gội đầu nên để dầu gội lưu lại trên da đầu khoảng 2 phút. Uống 1 thìa giấm táo pha loãng với nước mỗi sáng cũng giúp cân bằng hệ vi sinh da đầu.
-
Thoa dầu dưỡng và massage da đầu: Tác dụng lớn nhất của việc thoa dầu hay dùng máy massage là nhờ hành động massage làm tăng tuần hoàn máu và giảm căng thẳng da đầu. Người bị gàu nên tránh dùng dầu dừa vì dầu dừa làm nấm men phát triển mạnh hơn.
-
Cách gội đầu đúng: Phải đưa ngón tay vào sát da đầu để làm sạch da đầu chứ không chỉ xoa trên thân tóc. Xả dầu xả sang bên cạnh để tránh dầu xả chảy xuống lưng gây mụn lưng. Không nên dùng các loại tẩy tế bào chết da đầu quá đà, gây hỏng hàng rào bảo vệ. Cái gì “quá” cũng không tốt, nhỉ?
4. Dinh dưỡng từ bên trong để chăm sóc tóc khỏe
Tóc là cơ quan “ít được ưu tiên nhất” trong cơ thể. Khi bạn ăn thiếu chất, cơ thể sẽ nuôi tim, phổi, gan trước rồi mới tới tóc.
-
Nạp đủ Protein: Muốn tóc không rụng, trước tiên phải ăn đủ protein (thịt, cá, trứng, hạt…).
-
Chọn thực phẩm bổ sung thông minh: Thay vì chỉ uống Biotin đơn lẻ, hãy bổ sung đầy đủ khoáng chất (Zinc, Selenium) và các thảo dược hỗ trợ giảm stress như Ashwagandha hay Saw Palmetto với liều lượng an toàn.
Kết:
Trên đây là góc nhìn của Dr. Norin Galaria về các mẹo trị rụng tóc trên mạng cũng như cách chăm sóc da đầu đúng chuẩn khoa học mà Chanh tổng hợp lại. Hy vọng những thông tin này hữu ích với bạn nha!
